A continuación, mencionaremos actividades que puedes disfrutar en familia, ideal para el manejo de las emociones con los niños y niñas, y desarrollar en ellos la capacidad de reconocer sus estados de ánimo. 

Semáforo 
                      
Invita a tus hijos a dibujar en una cartelera un semáforo con tres colores y luego la pegan en un lugar visible.
Explícales   a los niños como relacionar el semáforo con las emociones:

¿Sabes cómo te sientes cuando parece que todo va bien y que tienes control de la situación, cuando estás calmado? A esto lo llamamos estar en la zona verde ahí puedes estar siempre que lo desees, porque es abierto para todos. 

Pero a veces te enfadas, te pones furioso o asustado y no sabes qué hacer. Lloras. A esto lo llamamos estar en la zona roja. Cuando reconoces que estas en rojo, puedes decidir parar y manejar el enojo. Estar enojado no se censura, todos nos sentimos así en algún momento, lo importante es elegir cuando tiempo deseo estar ahí y que puedo hacer para pasar a verde que nos ayude a sentirnos mejor y no afectar la relación con los demás. O quizás te escondes porque quieres estar solo o simplemente eliges o prefieres no hablar. A esto lo llamamos estar en la zona amarilla. Lo bueno de la zona amarilla es que puedes hacer cambios muy rápidamente y siempre podrás elegir sentirte mejor contigo mismo y con los demás. 

Aprender a reconocer en qué emoción estamos nos ayuda a elegir como actuar y en cuál prefiero estar. Todas las emociones son necesarias vivirlas y sentirlas, lo importante es poder decidir con consciencia. Este es un gran regalo para los niños, es en la etapa de la niñez el mejor momento para ayudarlos a manejar las emociones.    

¡Receta saludable para compartir en familia!

 
Pan de banano

Ingredientes:

• 3 bananos muy maduros, mejor que tenga pintas negras para que aporte más dulzura.
• 1 taza de avena en hojuelas (o molida).
• 1/2 taza de aceite de oliva.
• 3 huevos.
• 1 cdita. de esencia de vainilla (opcional).
• 1 cdita. de canela en polvo.
• 1/2 taza de chips de chocolate amargo (opcional).
• 1 Cucharadita de polvo para hornear o bicarbonato de sodio.

Procedimiento:

• Precalentar el horno a 180 grados centígrados.
• Engrasar  molde (se puede utilizar mantequilla o aceite de oliva).
• Meter todos los ingredientes menos los chips de chocolate en la licuadora y licuar hasta que todo esté mezclado.
• Agregar los chips de chocolate y mezclar con una cuchara.
• Llenar el molde y hornear por aproximadamente 30 minutos (esto también dependerá del molde y el horno que vaya a usar).

¡A disfrutar tu delicioso pan de banano saludable y muy fácil de hacer!